数年前から流行ってますよね、藤原ノリカもやってるとかでしたよね・・・？

簡単に云うと、手と足の付け根を交代でそれぞれ縛ってその状態で軽いトレーニングをするって事です。そうすると血液が心臓と脳に行きにくくなり脳が筋肉に乳酸が留まっていると勘違いして成長ホルモンを沢山出す指令をするようです。成長ホルモンが沢山出ると体内の活性化を促し、かつ筋肉の増強が図れるって事らしいです。

その日のトレーニング内容は、先ず腹筋を15回を２セット（一番奥の腹筋に効くやり方で）次に腕の付け根をベルトで縛り空気をベルトに送り込み腕を締め付ける。その状態で腕立て伏せ、バーベル運動腕の上げ下げと前後の屈伸運動。

それから下半身の加圧、同じ要領で足の付け根を締め上げます。そしてスクワット、寝転んでの足の上げ下げ運動数種類。全部で約30分くらいのそんなにキツく無いメニューですが・・・・。

締め上げてるせいか、これがもんのすごーくキツイんです。足も腕もプルプルいってました・・・・。

そして最後にストレッチで終わり。

約４５分位のしかも休憩しながらの運動ですから大した事は無いはずなんですが、実はひとつひとつの運動が体のインナーマッスルに効くようになってまして、つまり普段の生活の中で使う事がほとんどない筋肉なんもんですから・・・・・そらぁー効くの効かないのって！

しかし、このインナーマッスルを鍛える事により一つずつの筋肉の動きが良くなりからだの稼動範囲も広がり、これにより姿勢が良くなって肩こりや腰痛も解消されるし内臓のうごきが良くなるので体調にもいいらしいです。

トレーニング終了後、ムキムキのインストラクターから筋肉について色々と教えてもらいました。知らないことばっかりでしたねえー。自分の体を管理するってのは食事や睡眠などに気を使うのもそうなんですが、筋肉を作ることで体を管理するって事も必要なんだそうですよ。

因みに人間の筋肉の約７０％は下半身にあるんですって！！！７０％もですよ。　びっくりです！

だから下半身（特に足）に筋肉がしっかりついてる人ほど年をとっても元気なんだそうですよ。私も今から健康的なオッサンになるべくインナーマッスルを鍛えます！

実は、まだ全身が筋肉痛で・・・・。そんなハズでは・・・的な感じで少々落ち込み気味ですが。

昨晩は歯が痛くって眠れませんでした。虫歯の親知らずの治療中なんですが、どうも一番奥の歯でしかも内ッ側なんで神経に近いのか痛み出すと信じられないくらい痛みます。

昨日は痛み止めを服用していたんで痛くなかったから調子にのってお好み焼き屋でスジ肉やかしわ、それにステーキ肉などなどをガンガン食ったので鎮痛剤が切れた夜中に痛み出したんでしょうね。しっかし本当に歯痛は辛いですねっ！

こんなに歯が痛いのは思い出しても記憶に無いくらいですから、小学校や中学校のとき以来でしょうか？最初は鈍痛がし始めて次第にチクチクした痛みが混じりだし次に心臓の鼓動に合わせて叫びたくなるような激痛がします。そして最後はもう何処が痛いのか分らなくなり顔半分が痛み出しました。

本当に痛かったです・・・。鎮痛剤を次々に３錠も飲みましたが痛み出してからではなかなか効きませんでした、痛みが少しでも和らぐまで１時間近くを我慢しなくてはなりませんでした。

昔、笑い話でアメリカの田舎町で歯痛に苦しんでいる男が、その痛みに耐えかねて持っていたピストルで歯を打ち抜いて重傷を負って救急車で病院に運ばれたと言う話を聞いたことを思い出して、もし痛み止めが無かったら分らない話でもないな・・・と思った。古今東西を問わず歯痛は大変な痛みなんですよ。歯は大切にしないとダメですね。

さっきの話はその続きがあって・・・。

運ばれた病院で治療を受けてその男の命は助かったそうだが、肝心の痛んだ歯は残ったままだったそうな。

さて、セミナー報告です。
今回は「整理収納アドバイザー2級認定講座」を受講してきました。

「みなさんは「整理」とはどういう事だと思いますか？」
辞書を引いてみると　　　(大辞林より)
（1）乱れているものをそろえ、整えること。
（2）不必要なものを、取り除くこと。　　
この講座では、「（2）不必要なものを取り除くこと」が主になります。

「いらないものを捨てる→無駄にする→もったいない」　ではなく
「自分に必要なものを考える→必要なものだけがある→シンプルな暮らし」
という、考え方です。
「探し物をする必要もなく、いつも整頓されていて清潔で、ストレスのない暮らし」
なんと素敵ではないですか！

ちょとしたものも捨てられず、何年も着ていない服だとか、使わない鞄だとかでいっぱいになっている家の収納を思い出し、心の中でため息をつきました。
捨てられない物を考えるときは「まだ使える」と考えるのではなく、自分は「いつそれを使うのか」と考えてみる。そうすれば、自分にとって必要かどうかわかるんです。すごい。

一日で、理論と実習を行いとても充実した講座内容でした。
家に帰って、早速整理を始めました。まずは引出1個から・・・
＜先生が教えてくださった引出し整理のポイント＞
① 引出を抜き出して、ひっくり返し、中身を全部出します。
② 必要なものだけを、引出に入れもとの位置に戻します。
③ 残っているものが必要かどうか。

この本に、この日一日で学んだことが詰まってます。
書店で販売されていますので興味のある方は、是非！

昨日、今日とちょっと晴れ間が続きましたね。
会社から見る風景にもお布団を干されているご家庭がかなり見受けられました。

さて、先週の土曜日の朝のことですが、かなりのどしゃ降りでした。
通勤途中で川端三条の交差点で信号待ちをしていると、タクシーを止めようとしている
女性がいました。
ようやくタクシーが止まり、彼女は急いで傘をたたんで、すぐに乗る体勢でしたが、なかなかドアが開きません。

ん・・？
と思って見ていると、某タクシー会社のサービスで運転手が降りてきてドアを開けるパターンでした。

結果、運転手さんがドアを開けるまで3～4秒ほどのロスがあったため、急いで傘をたたんだ女性は、びしょぬれになってしまいました。

なんぼなんでも、それはないやろ！考えたら分かるやろ！と心の中で思いました。

と、同時に、サービスを徹底するシステムも、時と場合によってはマイナスに働くのだなと、どちらかと言うとシステムが好きな私は考えさせられました。

いかに、相手の状況とかを配慮して行動することを忘れてはいけませんね！

私も気をつけます！！

京都市上京区で工事中のツーバイフォー3階建の造作工事の様子です。

気密性の高いツーバイフォー工法ですが、より居住性を高めるために、リードは断熱材にはロックウールを使用しています。

ロックウールは、耐熱性に優れた高炉スラグや玄武岩、その他の天然岩石などを主原料として、キュポラや電気炉で1,500～1,600℃の高温で溶融するか、または高炉から出たのち、同程度の高温に保温した溶融スラグを炉底から流出させ、遠心力などで吹き飛ばして繊維状にした人造鉱物繊維のことをいいます。
綿飴ロックウールは微細な繊維の隙間に大量の空気を含むため、抜群の断熱効果を発揮するんですよ。

また、排水管ですが、2階の排水音とかが1階に響いたりしないように、リードでは防音シートでくるまれた排水管を使用してお客様に快適に暮らしていただけるように配慮しています。

南区の全面改装工事の様子です。

断熱性能を高めるために、天井はロックウール90㎜　壁はロックウール55㎜を施工して
います。

厨房の換気扇ダクトもパイプスペースを設けて仕込みました。
工事も予定より順調で、来週から内装工事に入ります。

南区のリフォーム現場の様子です。

既存の解体が終わり、造作に入っています。
2階の床は、既存の梁が老朽化していましたので、補強梁を入れております。

2階の一部増築する床も出来上がりました。
天井の開口はトップライトを設けて明るい部屋にする計画です。

7月末完成に向けて順調に進んでおります。

何のこっとかって云うと・・・・・信号を守らない人が多すぎる。別に私京都府警から頼まれているわけでもなっくって、表彰状をもらうつもりなんでもなっくって。でも云わんとアカンから云います。

今朝も犬の散歩をしていたら、守りませんねぇ信号・・・。御池通りに直行する何本かの南北通りについてる横断歩道の信号です。ご存知の方も多いと思いますがたいがい、一方通行の１車線の道路です。だから、車が近づいていないとパッと渡れます。

でも、信号は守るためにあるんですよね。交通ルールはみんなのためにあるんですよね。

しかも、子供が見ているのに平気で渡るオバハン。子供を乗せる補助イスがある自転車で平気で渡る女の人、奥さん子供いてるんでしょ！！堂々と渡る青年やオヤジ。

ルールを守る守らない。これはやっぱり道徳感の問題ですよね。

私が一番心配しているのは交通ルールじゃないんです。この道徳感（観でなくあえて感性の感）なんですよ・・・・！

最近はコンビの前に座り込んでカップラーメンやパンなんかを食べている若者がいますよね。電車の中で化粧している女の子がいますよね。こんな彼や彼女を非難できますか？信号ひとつ守らないで。

以前聞いた事がある話ですがニューヨークでは信号を守らないのが当たり前で、車も来ないのに待ってる奴がいたら、それは間違いなく日本人だっていう話。中国も韓国も交通ルールは全然守らないそうです。これも国民性ですよね。

だからこそ日本人はルールを守る道徳感ある国民性を保たなくてはいけないと思うんです。

もうひとつ昔の話ですが、明治の頃日本に生物学調査のためアメリカから渡ってきたモース博士の話です。モース博士といえば東京の品川にある大森貝塚の発見者で有名ですね。

その博士が婦人と一緒に人力車に乗って出かけたときの話ですが、当時の東京の街を走っているとある長屋の家の前で若い女の人が行水をしていたそうです。長屋ですから家の前と云ってもほとんど道端であったそうです。当時はそれが普通のことだったそうですが。

その道端で若い女の人が行水する姿をみて博士と婦人は驚き、つい見入ってしまったそうです。

当然、誰の目にも触れるところで行水なんかしているから人力車の車夫も見ているだろうと前をで車を引く車夫を見れば・・・。なんと二人の車夫は横を向いて走っていたそうです。

博士と婦人は自分達を恥じたそうです。そして、たいした教育も受けていない車夫でさえ素晴しい道徳感を持っている日本と言う国を敬愛したそうです。

当時はこのような行水が当たり前であり、公衆浴場は男女混浴が普通だったそうです。これはひとえに当時の人の道徳感が素晴しかったからこそ成立したことでなんでしょうね。

って、この間の武田邦彦先生が講演で云ってました。

でも粋（イキ）な話ですよね。関西では粋（スイ）な話っていいますね。キチンと正しい道徳感を持ってそれでいて堅物の野暮じゃない・・・・・・・粋な大人（オヤジ）になりたい私でした。

設計の落合です

先週の木曜日にDAIKO（大光電機㈱）のセミナーに行って来ました

LEDの基礎の話とライティングデザイナーの高木さんの話を聴いてきました

LEDは性能が上がって住宅に使える物が増え価格が安くなったなと思います

これからも日本では照明はドンドンLEDにシフトしていくのでしょう

LEDが出てくる前は蛍光灯が温室効果ガスの削減に有効だと言われてました

日本の蛍光灯の普及率は80％で諸外国の蛍光灯の普及率は白熱灯の27％

まだまだ蛍光灯も頑張れますよ！

高木さんの話は知ってる方も多くいらっしゃると思いますが

「おい！設計者！」てな感じの現場主義デザイナーの美学の話を聞き

確かにと反省する、設計屋には耳の痛い話がほとんどでしたが

今回は上記の何でもLEDの照明にになっていくの憂いていたのと

良い設計を褒める割合が増えてたような気がしました

その代わりにハウスメーカーが槍玉に挙げられていましたが（＾＾；）

しかし仕事に対する情熱は心打たれるものがあり

それだけでも聴く価値があると思います

基調講演は中部大学の名物教授武田邦彦先生の環境問題についての講演でした。

テレビでは数回拝見した事があり、はっきりと物を仰る方だという印象でした。今回は講演会なのでテレビより更にはっきりとズバッと仰ってられたのが私には面白かったです。

武田先生曰く、「環境問題と称して偽りの情報を垂れ流しているマスコミやそれを利用して金儲けをしている人間が多すぎる！」

温暖化で南極大陸の氷がとけてツバル共和国が水没するとかダイオキシン対策をしないとがん患者が増えるだとか全部ウソですとの事。

地球は温暖化していないし、仮に温暖化しているとしても南極の氷は解けずに増えるハズ（温暖化して海水が蒸発する量が増えたとしても南極大陸の温度はマイナス４０度です蒸発した水分は雪となって大陸に降り氷になるのが当たり前）

しかも、最近の調査ではツバルの国土面積は増えていると学術調査の結果。

ＣＯ２対策にしても全世界的の一生懸命取り組んでいるのは日本とイギリス、ドイツだけだそうです

それにはその国の事情があり政策的に行なわれているのでしょうが、地球温暖化とＣＯ２の関係も学術的にはハッキリと根拠がある話ではないそうです。

リサイクルにしても数値的にしっかりと押えて取り組んでいる物はほとんど無い！紙のリサイクルにしても再生紙の混合率をつい最近まで大手製紙会社が共謀して偽り数十億円と言う大金を国から補助金として受け取っていたのも事実として明かるみに出ました。（こんなのはただの泥棒です！）

ペットボトルにいたっては回収して再利用するには新品を３個つくるくらいのエネルギーが必要となるのにリサイクルゴミとして分別が義務づけられています。しかし回収されたペットボトルはほとんどが焼却されているそうです。

このんな偽りの情報を流して環境が大変だ！これからの日本は？地球はどうなるのだろう？とみんなを煽って心配させているマスコミや国はけしからん！しかも一番許せないのは、これから未来ある若者や子供をだまして、その子達に未来は無い！将来は暗いと扇動しているのが一番許せないと仰ってました。・・・・・・同感です！

今の子供達は若者はダメだと大人は言ってますが、一番ダメなのは我々大人でしょう。

大人の責任としてこれからの未来は明るいぞ！将来は楽しいぞ！と子供達に希望を持たせるのが我々の責務のはずです。しかし我々は環境問題や格差社会などと言って暗い将来像を造り、未来に失望させる事しか子供達に言ってません！

にもかかわらず子供達のせいにして偽善ぶっています。今の子供達はこんな事ぐらい感覚ですべてわかっています。子供達の閉塞感や、やる気の無さ、キレる感情その他すべてが我々大人が作ったものだと素直に反省し子供達のために未来を作らなくてはいけません。

これは国レベルですべき事もありますし、会社や地域コミュニティー、そして家庭のそれぞれのレベルですべき事だと私は思います。

平気で信号を守らないおばさん、おじさん・・・子供は信号を守ります。

我先にと席に飛びつくおばさん、おじさん・・・・子供は順番を守ります。

受験で受かって優越感いっぱいのお母さん・・・・子供は落ちた子を気づかっています。

外食で平気で食べ残すお母さん・・・・子供はもったいないって思ってます。

店員さんに金を払ってるからと威張るお父さん・・・・子供は廻りを気にしています。

どんな手を使ってもお金を稼ぐのが勝ちだというお父さん・・・・子供は違和感を感じてます。

自分の利益だけを追求してはいけないのではないですか？

公衆道徳も自分さえ良かったらと考えると必要なくなります。お金も楽して稼ぐほうが偉いなら汗かく仕事は誰もしません。自分の利益だけを優先させずに自分の廻りの利益を優先させる。その結果、自分に利益が巡って来るような正しい社会（昔の日本の姿）をつくることが環境対策につながるのではないでしょうか？

テレビでやってる目に見える環境対策より目に見えない心の環境対策が本当の地球環境を良くするんではないでしょうか？

私は頑張って未来の子供達の礎になろうと思います。

こちらは式次第です！

国分竣工1.pdf

国分竣工2.pdf

亀岡市長様（代行）及び府議会議員の方々の来賓と共に私どももお招きいただきまして、感謝状まで頂きました。

国分区の皆様、誠にありがとうございました。

国分公民館は、築70年の歴史ある木造の建物でした。お話を頂き現地調査をしたときには、歴史ある建物でしたので、既存の利用が出来ないものかも検討しましたが、かなりの老朽化がすすんでおり、2階建ということもあり、高齢者の多いこの地域では、使い勝手も悪かったので、建設委員の皆様と協議したうえで、平屋建への建替えの計画で進める事となりました。

構造面でも当初は、在来木造の方が良いのではとのご意見が多かったようですが、私どもの提案させていただいた、木造のツーバーフォー工法の耐震性・断熱性・デザイン性にご理解を頂戴して、亀岡市の街づくりの基本でもある「安全・安心」をテーマに私どもにおお任せいただけることとなりました。

建設委員の方ならびに地元の皆様の多大なるご指導ならびにご協力いただきまして、誠にありがとうございました。

皆さん、体調の方はいかがでしょうか？
気温の変化は湿度の変化が激しく、なんとなく気持ちもじめじめしがちですよね！

規則正しい生活と睡眠をしっかりとって体調を整えましょうね。

さて、以前にもブログでカビのことを書きましたが、梅雨といえば、家にとって外敵のカビの発生しやすい季節です。

カビは、見た目も不快ですが、なによりも、食中毒や水中の原因になったり、アレルギーなどの原因となるダニを発生させたりします。

カビの育つ条件とは
①湿度（75％を超えると活性化）
②温度（20℃を超えると活性化）
③栄養分（食べかす・衣類・木・プラスチック等）
④酸素（カビも生物です）

4つの条件を満たすのがまさしく梅雨ということになります。

特に発生しやすいのが、浴室・洗面所・キッチン・リビング・収納内など湿気が多く溜まりやすい場所です。

毎日、使う水回りは、特に換気を多めにしましょう！
そして濡れたタオル・衣類などを放置しておかないことが大切です。
特に男性人は、脱ぎっぱなしとか、置きっぱなしは気をつけましょう！（私だけ？）

また、ちょっと見渡してみて、空気が溜まりやすい場所にも気を使ってあげて下さい。
家具を壁面から5cmほど空けて配置するとか、模様替えなども良いかと思います。
収納の中も閉鎖された空間ですので、豆に入替えたりして空気を動かすほうがベストです。

カビ・ダニは、人体にも家にも、悪影響を及ぼしますので、ちょっと気を使いながら予防をして、このうっとおしい梅雨を乗り切りましょう！

京都市上京区の木造（ツーバイフォー工法）3階建の現場が造作工事に入りました。

断熱材は、断熱性能を重視して、ロックウールを採用し、厚みも天井面は100㎜+100㎜　外壁面は90㎜を施工しております。