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インナーマッスルって知ってる？
2010/07/20
日曜日に加圧トレーニングに行ってきました。
数年前から流行ってますよね、藤原ノリカもやってるとかでしたよね・・・？
簡単に云うと、手と足の付け根を交代でそれぞれ縛ってその状態で軽いトレーニングをするって事です。そうすると血液が心臓と脳に行きにくくなり脳が筋肉に乳酸が留まっていると勘違いして成長ホルモンを沢山出す指令をするようです。成長ホルモンが沢山出ると体内の活性化を促し、かつ筋肉の増強が図れるって事らしいです。
その日のトレーニング内容は、先ず腹筋を15回を２セット（一番奥の腹筋に効くやり方で）次に腕の付け根をベルトで縛り空気をベルトに送り込み腕を締め付ける。その状態で腕立て伏せ、バーベル運動腕の上げ下げと前後の屈伸運動。
それから下半身の加圧、同じ要領で足の付け根を締め上げます。そしてスクワット、寝転んでの足の上げ下げ運動数種類。全部で約30分くらいのそんなにキツく無いメニューですが・・・・。
締め上げてるせいか、これがもんのすごーくキツイんです。足も腕もプルプルいってました・・・・。
そして最後にストレッチで終わり。
約４５分位のしかも休憩しながらの運動ですから大した事は無いはずなんですが、実はひとつひとつの運動が体のインナーマッスルに効くようになってまして、つまり普段の生活の中で使う事がほとんどない筋肉なんもんですから・・・・・そらぁー効くの効かないのって！
しかし、このインナーマッスルを鍛える事により一つずつの筋肉の動きが良くなりからだの稼動範囲も広がり、これにより姿勢が良くなって肩こりや腰痛も解消されるし内臓のうごきが良くなるので体調にもいいらしいです。
トレーニング終了後、ムキムキのインストラクターから筋肉について色々と教えてもらいました。知らないことばっかりでしたねえー。自分の体を管理するってのは食事や睡眠などに気を使うのもそうなんですが、筋肉を作ることで体を管理するって事も必要なんだそうですよ。
因みに人間の筋肉の約７０％は下半身にあるんですって！！！７０％もですよ。 びっくりです！
だから下半身（特に足）に筋肉がしっかりついてる人ほど年をとっても元気なんだそうですよ。私も今から健康的なオッサンになるべくインナーマッスルを鍛えます！
実は、まだ全身が筋肉痛で・・・・。そんなハズでは・・・的な感じで少々落ち込み気味ですが。
